Suho sadje je pametna izbira, če se počutite zaprto, saj dejansko vsebuje več vlaknin kot sveže sadje na porcijo. Enostaven prigrizek so rozine, ki vsebujejo 7 g vlaknin na skodelico (v primerjavi z 1 g v 1 skodelici grozdja). Poleg suhih sliv je tudi suho sadje, kot so fige, rozine in suhe marelice, odličen vir vlaknin.
Ali imajo posušene marelice odvajalni učinek?
Suho sadje, kot so datlji, fige, suhe slive, marelice in rozine, je še en odličen vir prehranskih vlaknin, ki lajšajo zaprtje. "Slive so odlične predvsem zato, ker ne vsebujejo le veliko vlaknin, ampak vsebujejo tudi sorbitol, ki je naravno odvajalo," pravi Prather..
Kaj se zgodi, če pojeste preveč suhih marelic?
suhe marelice
Te sladke dobrote pa vsebujejo tudi veliko sladkorja, imenovanega fruktoza, ki vas lahko boli v trebuhu, če jeste preveč.
Koliko suhih marelic naj pojem na dan?
Očitno so suhe marelice ena od vaših petih na dan. Priporočena porcija je 30gms (3 ali 4 marelice). Vse suho sadje vsebuje enake hranilne lastnosti kot izvirno sveže sadje. Pravzaprav glede na težo posušena oblika vsebuje več antioksidantov, mineralov in vlaknin kot surov original.
Katera hrana te takoj pokaka?
15 zdrave hrane, ki vam pomaga pri izkakanju
- Jabolka. Jabolka so dober vir vlaknin, z enim majhnim jabolkom (5,3 unče oz149 gramov), ki zagotavljajo 3,6 grama vlaknin (2). …
- Slive slive. Suhe slive se pogosto uporabljajo kot naravno odvajalo – in to z dobrim razlogom. …
- kivi. …
- Lanena semena. …
- Hruške. …
- Fižol. …
- rabarbara. …
- artičoke.
