10 načinov za obvladovanje bolečin v križu doma
- Nadaljuj. Morda se ne boste počutili tako, ko vas boli. …
- Raztegnite in okrepite. Močne mišice, zlasti v trebušnem jedru, pomagajo podpirati hrbet. …
- Ohranite dobro držo. …
- Ohranite zdravo telesno težo. …
- Nehaj kaditi. …
- Preizkusite led in vročino. …
- Spoznajte svoja zdravila brez recepta. …
- Drgnite zdravilne kreme.
Kateri položaji lajšajo bolečine v hrbtu?
- Spite na boku z blazino med koleni. Delite na Pinterestu. …
- Spite na boku v položaju zarodka. Delite na Pinterestu. …
- Spite na trebuhu z blazino pod trebuhom. Delite na Pinterestu. …
- Spite na hrbtu z blazino pod koleni. …
- Spite na hrbtu v ležečem položaju.
Kakšen zdravnik lahko pomaga pri bolečinah v hrbtu?
Ortopedi . Ortopedski zdravniki in kirurgi so usposobljeni strokovnjaki za funkcije zdravljenja mišično-skeletnega sistema. Ta vrsta zdravnika je certificirana in vam lahko pomaga pri zdravljenju kakršnih koli težav z bolečinami v vratu, hrbtenici, bolečinami, povezanimi z diski, in drugimi pogostimi pritožbami glede bolečin v hrbtu.
Kateri je najhitrejši način za lajšanje bolečin v hrbtu?
Študije kažejo, da sta toplota in mraz učinkovita načina za lajšanje bolečin v hrbtu. Obloge z ledom so najbolj koristne, če jih oseba uporabi neposredno po poškodbi, kot je nprobremenitev. Namestitev ledene vrečke, zavite v brisačo, neposredno na hrbet, lahko zmanjša vnetje.
Kako veš, ali so bolečine v hrbtu mišice ali disk?
Vaš zdravnik lahko opravi nevrološki pregled, da preveri mišično moč, reflekse, sposobnost hoje in sposobnost občutenja dotika. Za diagnosticiranje vzroka vaše bolečine se lahko naročijo slikovni testi. CT prikazuje slike prečnega prereza hrbtenice in lahko natančno določi hernijo diska.
