Trening z uporom poveča mišično moč, tako da vaše mišice delujejo proti teži ali sili. Različne oblike treninga odpornosti vključujejo uporabo prostih uteži, naprav z utežmi, uporovnih trakov in lastne telesne teže. Začetnik mora trenirati dva ali trikrat na teden, da doseže največjo korist.
Ali vadbe za moč gradijo mišice?
Ko v svojo fitnes rutino vključite vaje za moč, boste morda opazili izboljšanje vaše moči sčasoma. Ko se vaša mišična masa poveča, boste verjetno lažje in dlje časa dvigovali težo.
Ali lahko postaneš velik s treningom moči?
Preprost odgovor: Ne. Mnogi ljudje (predvsem ženske) se bojijo, da bodo, če dvigujejo uteži, postali obsežni (pridobili veliko mišične mase), kar neizogibno spremeni njihovo postavo v tisto, kar se jim morda zdi nezaželeno. Trening z utežmi naredi eno stvar zelo zanesljivo: naredi vas močnejšega.
Kakšna je razlika med treningom moči in gradnjo mišic?
Izgradnja mišic je namenjena induciranju hipertrofije mišičnega tkiva, pri čemer mišice pridobivajo celotno velikost. Po drugi strani je cilj treninga moči povečanje funkcionalne sposobnosti mišic. Cilj je dvigniti težje uteži z manj ponovitvami in nizi. …
Ali naj dvignem zaradi moči ali velikosti?
Če želite povečati velikost vaših mišic, je trening hipertrofije za vas. Čeče želite povečati moč svojih mišic, razmislite o vadbe za moč.
