MIT: Velikost porcije ni pomembna, ko jeste zdravo hrano. Kalorije so kalorije – vsa živila jih imajo – zato lahko nadzor porcij pomaga tudi pri najbolj zdravih živilih. Resnica: Vsa živila imajo kalorije in vse kalorije, ne glede na to, ali so zdrave ali ne, preštejte - in seštejte!
Ali je velikost porcije res pomembna?
Velikost je pomembna. Raziskave so pokazale, da ljudje dosledno jedo več hrane, če jim ponudijo večje porcije. Zato je nadzor porcij pomemben, ko poskušate shujšati in jo obdržati. Porcija je količina hrane, ki jo daste na krožnik, medtem ko je porcija točna količina hrane.
Kako velika mora biti porcija zelenjave?
Standardna postrežba je približno 75g (100–350kJ) ali: ½ skodelice kuhane zelene ali oranžne zelenjave (na primer brokoli, špinača, korenje ali buča) ½ skodelice kuhane posušeni ali konzervirani fižol, grah ali leča (po možnosti brez dodane soli) 1 skodelica zelene listnate ali surove solatne zelenjave.
Ali so velikosti porcij enake za vse sadje in zelenjavo?
Vsak naj ima vsaj 5 porcij raznovrstnega sadja in zelenjave vsak dan. porcija sadja ali zelenjave za odrasle je 80g. … Otroci naj tudi zaužijejo vsaj 5 porcij raznovrstnega sadja in zelenjave na dan. Količina hrane, ki jo otrok potrebuje, se razlikuje glede na starost, velikost telesa in stopnjo telesne aktivnosti.
Ali je velikost porcije pomembna za najboljša dejstva o hrani?
Velikost porcijeje pomembna in vpliva na količino hrane, ki jo zaužijete. Samo zmanjšanje velikosti porcije pa lahko kasneje povzroči lakoto in prenajedanje. Izbira nizkokalorične hrane lahko pomaga zmanjšati celoten vnos kalorij.
