Velikost je pomembna. Raziskave so pokazale, da ljudje dosledno jedo več hrane, če jim ponudijo večje porcije. Torej je nadzor porcij pomemben, ko poskušate shujšati in ga zadržati. Porcija je količina hrane, ki jo daste na krožnik, medtem ko je porcija natančna količina hrane.
Zakaj je pomembno nadzorovati velikost porcij?
Zakaj je nadzor porcij pomemben? Nadzor porcij je pomemben ker vam omogoča, da natančno določite, koliko kalorij verjetno zaužijete. Na ta način jeste tisto, kar vaše telo potrebuje, namesto da bi se brezglavo pretiravali.
Zakaj so velikosti porcij pomembne?
Velikost porcije je vse prej kot očitna. Raziskave vedno znova potrjujejo, da večje porcije hrane ne zagotavljajo le več kalorij, ampak imajo tudi dva druga učinka. Spodbujajo ljudi, da jedo več in da podcenjujejo, koliko jedo.
Katerih je 5 načinov nadzora porcij?
Tu je 10 preprostih načinov, kako ohraniti vaše porcije zdrave velikosti:
- Natančno merite. …
- Več o oceni velikosti serviranja. …
- Uporabite posodo za nadzor porcij. …
- Porcije razdelite ločeno. …
- 5. Naredite svoje pakete za enkratno porcijo. …
- Pred kavo dodajte mleko. …
- Previdno izmerite olje. …
- Nadzorujte porcije, ko jeste zunaj.
Kakšne so pravilne velikosti porcij?
Velikosti porcije in porcij: koliko naj pojem?
- Zelenjava - 2 do 3 skodelice.
- Sadje - 1½ do 2 skodelici.
- Zrna - 5 do 8 unč.
- Mlečni izdelki - 3 skodelice (brez maščobe ali z nizko vsebnostjo maščob)
- Proteinska živila - 5 do 6½ unč.
- Olja - 5 do 7 čajnih žličk.
