Kako obvladati jezo: 25 nasvetov, ki vam bodo pomagali ostati mirni
- Odštevajte. Odštevajte navzdol (ali navzgor) do 10. …
- Vzemite si duška. Vaše dihanje postane plitko in se pospeši, ko postanete jezni. …
- Pojdi na sprehod. Vadba vam lahko pomaga pomiriti živce in zmanjšati jezo. …
- Sprostite mišice. …
- Ponovite mantro. …
- Raztegnite se. …
- Mentalni pobeg. …
- Predvajaj nekaj melodij.
Ali je mogoče ozdraviti težave z jezo?
Medtem ko ne morete pozdraviti jeze, lahko upravljate z intenzivnostjo in vplivom, ki jih ima na vas. Obstajajo učinkovite terapevtske strategije za obvladovanje jeze in vam lahko pomagajo, da postanete manj reaktivni. Lahko se celo naučite razviti več potrpljenja pred ljudmi in situacijami, ki jih ne morete nadzorovati.
Zakaj so moje težave z jezo tako hude?
Stres, finančna vprašanja, zloraba, slabe družbene ali družinske situacije ter velike potrebe po vašem času in energiji lahko prispevajo k nastanku jeze. Tako kot pri motnjah, kot je alkoholizem, so težave z jezo lahko pogostejše pri posameznikih, ki so jih starši vzgajali z isto motnjo.
Zakaj ne morem nadzorovati svojih izbruhov jeze?
situacija, v kateri se trenutno nahajate – če se v svojem življenju spopadate z veliko težavami ali stresom, boste morda težje obvladali svojo jezo. vaša družinska zgodovina – morda ste se od odraslih okoli vas naučili nekoristnih načinov soočanja z jezo, ko ste bili otrok.
Katere so 3 vrste jeze?
Obstajajo tri vrste jeze, ki nam pomagajo oblikovati naš odziv v situaciji, ki nas razjezi. To so: pasivna agresija, odprta agresija in asertivna jeza. Če ste jezni, je najboljši pristop Asertive Anger.
