Ali je normalno, da starejši ljudje veliko spijo? Ko se staramo, ponavadi manj globoko spimo kot takrat, ko smo bili mlajši. Starejši odrasli se pogosto zbujajo čez noč zaradi bolečin zaradi artritisa, prekomerno aktivnega mehurja ali celo povečane občutljivosti na zvoke ali spremembe temperature.
Zakaj moja stara mama tako veliko spi?
Vzroki za prekomerno spanje
Slaba kakovost spanja ponoči . Neželeni učinki zdravil . Čustveni izzivi, kot je depresija ali anksioznost. Pomanjkanje čustvene stimulacije vodi v dolgčas.
Koliko spanja potrebujejo 90-letniki?
Najbolj zdravi starejši odrasli, stari 65 let ali več, potrebujejo 7-8 ur spanja vsako noč, da se počutijo spočiti in budni. Toda ko se starate, se lahko vaši vzorci spanja spremenijo. Te spremembe lahko povzročijo nespečnost ali težave s spanjem.
Koliko spanja je preveč za starejše?
Odrasli (18-64): 7-9 ur. Starejši odrasli (65+): 7-8 ur.
Ali je normalno, da spiš več, ko se staraš?
Ko se starate, vaše telo proizvaja nižje ravni rastnega hormona, zato boste verjetno občutili zmanjšanje počasnega vala ali globokega spanca (še posebej osvežujoč del cikla spanja). Ko se to zgodi, proizvedete manj melatonina, kar pomeni, da boste pogosto imeli bolj razdrobljen spanec in se ponoči pogosteje zbujali.
