Za dekleta je splošno pravilo za programe divizije 1: 800m: 2:25, milja: 5:30, 2 milja: 11:40 in 5K: 19:30 Še enkrat, ni določenih smernic in veliko ljudi se morda ne strinja z mano, da so to primerni časi, zato ste dolžni osebno stopiti v stik s trenerji in jih vprašati, kaj imajo …
Kako dolgo tečeš na študentskem krosu?
Poleg tega so dolgi teki na fakulteti veliko daljši. Večina študentskih dolgih tekov za tekače v teku je med 12-16 miljami. Sobota: Dirka/vadba na trdi stezi. Prehod na tako intenziven teden teka je lahko težak, vendar pogosta vadba resnično pomaga skrajšati čas.
Kaj je dober 5K tekaški čas?
Povprečni ciljni čas je bil 16:40, toda povprečna prva milja je bila 5:05 ali približno 15:47 tempo.
Ali je tek težji od proge?
Track ima konsistentnost, ki je primanjkuje tekaški vožnji. Vendar pa je številne dirke prav tako težke kot XC, vendar iz različnih razlogov. Na 800 m (približno 1/2 milje) se bosta vaša dva kroga počutila kot šprint.
Kako izboljšam svoj čas na 400m?
Najboljši način za to je, da se najprej osredotočite na povečanje svoje vzdržljivosti z dolgimi teki, nato pa nekajkrat vsak teden med treningom dodajte majhne izbruhe hitrosti. Kmalu boste imeli vzdržljivost tekača na daljavo in eksplozivnost šprinterja.
