Preskakovanje obrokov ni dobra ideja. Če želite izgubiti težo in jo obdržati, morate zmanjšati količino kalorij, ki jih zaužijete, in povečati kalorije, ki jih porabite z vadbo. Toda popolno preskakovanje obrokov lahko povzroči utrujenost in lahko pomeni, da boste zamudili bistvena hranila.
Ali je v redu preskočiti večerjo, da izgubite težo?
Preskakovanje obrokov ni dobra ideja. Če želite izgubiti težo in jo obdržati, morate zmanjšati količino kalorij, ki jih zaužijete, in povečati kalorije, ki jih porabite z vadbo. Toda popolno preskakovanje obrokov lahko povzroči utrujenost in lahko pomeni, da boste zamudili bistvena hranila.
Kaj se zgodi, če preskočiš večerjo?
Preskakovanje obrokov lahko tudi povzroči vašo upočasnitev metabolizma, kar lahko povzroči povečanje telesne mase ali oteži hujšanje. "Ko preskočite obrok ali dalj časa ne jeste, vaše telo preide v način preživetja," pravi Robinson. "To povzroči, da vaše celice in telo hrepenijo po hrani, zaradi česar jeste veliko.
Kateri obrok naj preskočim, da shujšam?
Študija tudi kaže, da bi preskakovanje zajtrka ali večerje ljudem pomagalo pri izgubi teže, saj so v teh dneh pokurili več kalorij. Kljub temu pravi, da bi povišane stopnje vnetja, opažene po kosilu, "lahko predstavljale problem," in dodaja, da ugotovitev upravičuje nadaljnje raziskave.
Ali lahko preskakovanje večerje zmanjša maščobo na trebuhu?
Preskakovanje obrokov se morda zdi bližnjica do izgube teže, vendarnova študija kaže, da bi lahko negativno vplivalo in dejansko povečalo trebušno maščobo. Za študijo, objavljeno v Journal of Nutritional Biochemistry, so raziskovalci z univerze Ohio State in Yalea preučili vpliv različnih prehranjevalnih navad pri miših.
