Vožnja s kolesom je odlična kardio vadba. Pomaga lahko okrepiti zdravje srca in pljuč, izboljša pretok krvi, zgradi mišično moč in zmanjša raven stresa. Poleg tega vam lahko pomaga tudi pri kurjenju maščobe, vžiganju kalorij in izgubi teže.
Ali lahko s kolesarjenjem izgubite trebušno maščobo?
Da, kolesarjenje lahko pomaga pri izgubi trebušne maščobe, vendar bo trajalo. Nedavna študija je pokazala, da lahko redno kolesarjenje izboljša splošno izgubo maščobe in spodbuja zdravo telesno težo. Za zmanjšanje celotnega obsega trebuha so zmerno intenzivne aerobne vaje, kot je kolesarjenje (v zaprtih prostorih ali na prostem), učinkovite za zmanjšanje trebušne maščobe.
Ali bom shujšal, če bom vsak dan vozil kolo?
Redna vožnja s kolesom vam bo v kombinaciji z zdravo prehrano pomagala doseči kalorični primanjkljaj, ki ga potrebujete za hujšanje. Če zmanjšate dnevni vnos kalorij za 250 kalorij in pokurite še 250 kalorij na dan z vožnjo s kolesom, lahko teoretično pričakujete, da boste izgubili približno funt telesne maščobe na teden.
Koliko teže lahko izgubite s kolesarjenjem 30 minut na dan?
Harvard Medical School poroča, da lahko oseba 155 funtov z vožnjo s sobnim kolesom v samo 30 minutah pokuri približno 260 kalorij. 125-kilogramska oseba bi v isti vadbi pokurila 210 kalorij, medtem ko bi 185-kilogramska oseba pokurila 311 kalorij.
Ali lahko izgubite telesno maščobo z vožnjo s kolesom?
Ali kolesarjenje kuri maščobe? Da. Čeprav vaše trebušne mišice med vožnjo ne delujejo tako močno kot štirikolesnice ali zadnjične mišice, aerobna narava kolesarjenja pomeni, da kurite maščobe.
