Res je: počasni teki vam pomagajo hitrejši na dan dirke. … Športnike in trenerje svetovnega razreda On smo prosili, naj pojasnijo, kako lahko povečana kilometrina pri nižjih hitrostih postane hitrejša – in kako jo lahko vključimo v naše tekaške režime.
Je bolje teči počasi ali hitro?
»Visoko intenzivni teki so odlični za sežiganje kalorij in vam dajejo učinek naknadnega izgorevanja. Toda počasnejši tek vam pomagajo zgraditi vzdržljivost, kuriti maščobe in so boljši za okrevanje.” Če resno razmišljate o izgubi teže in ste dovolj zdravi za visoko intenzivno vadbo, priporoča intervale sprinta.
Kakšne so prednosti počasnega teka?
Tek na dolge počasne razdalje ima veliko prednosti:
- Spodbujajo učinkovito tekaško formo.
- Pomagajo krepiti vaše mišice – zlasti v nogah, rokah in trupu.
- Trenirajo vaš dihalni, kardio in mišični sistem, da bodo učinkovitejši.
Je slabo teči v počasnem tempu?
Tedenski dolg, počasen tek bo izboljšal vašo vzdržljivost, izboljšal vašo sposobnost izgorevanja maščob, izboljšal pretok krvi v mišice in zgradil duševno trdnost. Če večine svojih tekov ne boste opravili z udobnim tempom, bo to povzročilo izgorelost – in morda še slabše.
Ali je bolje teči dlje ali hitreje?
Kot že omenjeno, hitrejši tek pomaga graditi mišice in ima dodatno prednost, da si vzamete manj časa za dokončanje vadbe. … Vključenopo drugi strani pa je tek na daljše razdalje dober za vzdržljivost in vam omogoča, da v eni vadbi pokurite precejšnje število kalorij.
