Dopolnila niso namenjena nadomestitvi hrane. Ne morejo ponoviti vseh hranilnih snovi in koristi polnovrednih živil, kot sta sadje in zelenjava. Polnovredna hrana ponuja tri glavne prednosti pred prehranskimi dopolnili: večja prehrana.
Katere dodatke priporoča Mayo Clinic?
Zelišča, dodatki in vitamini
- Acidophilus.
- Aloe.
- Koencim Q10.
- kreatin.
- DHEA.
- večer.
- Riblje olje.
- Laneno seme in laneno olje.
Ali dodatki delujejo na kliniki Mayo?
Prosimo, "Vljudnost: Mayo Clinic News Network." Preberite scenarij. "Trenutno ni nobenega dodatka, ki bi lahko preprečil bolezni srca," pravi dr. Murad. On in raziskovalna skupina sta analizirala 277 študij in ugotovila, da dodatki, kot so multivitamini, pa tudi vitamini E, D in B, ne izboljšajo zdravja srca.
Ali obstajajo vitamini, ki res delujejo?
Desetletja raziskav niso uspele najti nobenih bistvenih dokazov, da vitamini in prehranska dopolnila naredijo kaj pomembnega. Pravzaprav so nedavne študije nagnjene v nasprotno smer, saj so ugotovili, da so nekateri vitamini lahko škodljivi za vas.
Ali se splača jemati vitamine?
Raziskovalci so ugotovili, da multivitamini ne zmanjšajo tveganja za bolezni srca, raka, kognitivnega upada (kot je izguba spomina in upočasnjeno razmišljanje) ali zgodnjegasmrt. Opazili so tudi, da se v predhodnih študijah zdi, da so dodatki vitamina E in betakarotena škodljivi, zlasti pri velikih odmerkih.
