kreatinski dodatki povečajo vaše zaloge fosfokreatina, kar vam omogoča, da proizvedete več energije ATP za napajanje mišic med visoko intenzivno vadbo (10, 11). To je glavni mehanizem za učinke kreatina na izboljšanje učinkovitosti.
Ali je kreatin dober za eksplozivnost?
Ta študija dokazuje, da kreatin dopolnitev izboljša maksimalno mišično moč in optimalen individualni PAP čas kompleksnega treninga, vendar nima vpliva na eksplozivno uspešnost.
Ali kreatin poveča hitrost?
Kreatin je, ki naj bi izboljšal moč, povečal mišično maso in pomagal mišicam, da si hitreje opomorejo med vadbo. Ta mišična krepitev lahko pomaga športnikom doseči izbruhe hitrosti in energije, zlasti med kratkimi napadi visoko intenzivnih aktivnosti, kot je dvigovanje uteži ali šprint.
Ali kreatin poveča jezo?
V kliničnem preskušanju, ki je preučevalo učinkovitost kreatina za izboljšanje težkih treningov z odpornostjo, so Volek et al. (2000) so ugotovili, da sta dva subjekta poročala, da se počutita bolj agresivno in nervozno po 1 tednu dodatka kreatina (25 g/dan).
Ali kreatin izboljša razpoloženje?
Preliminarni dokazi kažejo, da lahko kreatin, ergogena spojina, za katero je znano, da spodbuja preživetje celic in vpliva na proizvodnjo in uporabo energije v možganih, lahko izboljša razpoloženje pri bolnikih, odpornih na zdravljenje.
