Eden najboljših sklecev za spodnji del prsnega koša, ki ga priporočajo fitnes guruji, je skleca na naklonu. Kot že ime pove, se od vas pričakuje, da se boste za dokončanje te poteze nagnili pod določenim kotom. Naklon je tisto, kar pomaga ciljati na spodnje prsne mišice.
Kakšne sklece delujejo na spodnjem delu prsnega koša?
Sklece na nagibu Sklece so odlična večnamenska vadba, saj vadijo celoten zgornji del telesa in hrbet. Izvajanje sklecev v naklonu se bo bolj osredotočilo na spodnji del prsnega koša. Oprema: ravna klop za vadbo, skakalnica ali stopničasta platforma.
Ali je diamantna skleca dobra za spodnji del prsnega koša?
Diamantna skleca je sestavljena vaja, ki zagotavlja vadbo za zgornji in spodnji del telesa. S pravilno obliko diamantni skleci aktivirajo prsne mišice, kot so veliki prsni mišici, ramenske mišice, kot je sprednja deltoidna mišica, in mišice nog, kot so kvadricepsi.
Kateri položaj za sklece je najboljši za prsni koš?
Ko začnete s sklecem, ohranite ta visok položaj prsnega koša in tesen položaj ramen/hrbta. To bo stres premaknilo z ramen in ga večinoma preneslo na prsni koš in nekaj tricepsov. Ko so pravilno izvedeni, sklece za sprostitev rok v prvi vrsti aktivirajo prsne mišice.
Ali skleci povečajo velikost prsnega koša?
Sklece obremenjujejo prsi, roke, ramena in jedro. … Torej odgovor na "Ali naj ženske delajo sklece?" jeodmevno da. Ko jih izvajate kot del rutine vadbe za moč celotnega telesa, vam sklece pomagajo razviti velikost velikega prsnega koša, velike pahljačaste mišice, ki sestavlja večino stene prsnega koša.
