Medtem ko potenje ne kuri maščobe, je notranji proces hlajenja znak, da kurite kalorije. "Glavni razlog, zakaj se znojimo med vadbo, je energija, ki jo porabimo za ustvarjanje notranje telesne toplote," pravi Novak. Če torej telovadite dovolj močno, da se potite, med tem kurite kalorije.
Ali shujšate, ko se znojite zaradi vadbe?
Potenje samo po sebi ne pokuri merljive količine kalorij, toda potenje dovolj tekočine bo povzročilo izgubo teže vode. Vendar je to le začasna izguba. Ko boste rehidrirali s pitjem vode ali jedli, boste takoj pridobili vso izgubljeno težo.
Ali je dobro, da se med vadbo veliko potite?
Glavna prednost potenja med vadbo je, da potenje pomaga ohladiti vaše telo, pravi Gallucci. To vam lahko pomaga preprečiti pregrevanje. Vadba in visoke temperature povzročijo, da se vaše telo segreje.
Ali izgubite več maščobe, če se bolj potite?
Bolj se potite, večje teže izgubite – (zelo) kratkoročno. Nekoliko očitno, bolj ko se potite, več kilogramov boste v trenutku izgubili – vendar je pomembno vedeti, da to ni maščoba, ki zapušča vaše telo.
Ali se lahko znojiš?
Kaj se zgodi s telesno maščobo, ko izgubite kilograme – ali se potite, luskate ali izdihnete? Odgovor je da, da in da. Kako za vragase to zgodi? »Pomaga razumeti, da so naša telesa zasnovana tako, da shranjujejo odvečno energijo v maščobnih celicah,« pravi endokrinolog Bartolome Burguera, MD, PhD.
