Opis sebe kot »utrujenega« ima lahko drugačen pomen kot »več kot malo zaspan«. Vključuje lahko splošne bolečine v mišicah in morda nižjo raven energije kot običajno. To je morda posledica nezadostnega spanca, vendar ne redno.
Ste lahko utrujeni, ne da bi bili zaspani?
Na koncu. Če ste utrujeni, a ne morete spati, to je morda znak, da je vaš cirkadiani ritem izklopljen. Utrujenost cel dan in budnost ponoči lahko povzročijo tudi slabe navade dremeža, tesnoba, depresija, uživanje kofeina, modra svetloba iz naprav, motnje spanja in celo prehrana.
Kaj pomeni, ko si zaspan, a utrujen?
Če izvajate zgornje smernice bolj zdravega življenjskega sloga in boljših spalnih navad, vendar še vedno trpite zaradi dnevne zaspanosti, je to lahko znak hujšega zdravstvenega stanja, kot je: obstruktivna apneja pri spanju(OSA), anemija, težave s ščitnico, narkolepsija, depresija, sindrom nemirnih nog, …
Katere so 3 vrste utrujenosti?
Obstajajo tri vrste utrujenosti: prehodna, kumulativna in cirkadiana:
- Prehodna utrujenost je akutna utrujenost, ki jo povzroči skrajna omejitev spanja ali daljše ure budnosti v 1 ali 2 dneh.
- Kumulativna utrujenost je utrujenost, ki jo povzroči ponavljajoče se blage omejitve spanja ali daljše ure budnosti v nizudni.
Katerega vitamina vam primanjkuje, če ste ves čas utrujeni?
2. Pomanjkanje vitaminov. Nenehna utrujenost je lahko tudi znak pomanjkanja vitaminov. To lahko vključuje nizke ravni vitamina D, vitamina B-12, železa, magnezija ali kalija.
