Ali lahko vzamete preveč? Kolagen na splošno velja za varen in netoksični dnevni dodatek za zdrave posameznike in večina ljudi ne bo doživela neželenih stranskih učinkov. Kljub temu so nekateri poročali o simptomih, kot so neprijeten okus, občutek prepolnosti ali druge želodčne težave (27).
Ali je lahko preveč kolagena škodljivo?
Kolagen je beljakovina, ki sestavlja vezivna tkiva, kot je koža. Ko imate preveč kolagena, se lahko vaša koža raztegne, zgosti in strdi. Prav tako lahko poškoduje notranje organe, kot so srce, pljuča in ledvice.
Koliko kolagena bi morali imeti na dan?
Ni uradnih smernic o tem, koliko kolagena je treba zaužiti na dan. Na splošno lahko za izboljšanje zdravja kože in las 2,5-10 gramov kolagenskih peptidov jemljete peroralno 8-12 tednov na dan. Pri artritisu lahko vzamete 10 gramov kolagenskih peptidov na dan v 1-2 deljenih odmerkih približno 5 mesecev.
Kakšni so negativni učinki jemanja kolagena?
Možni stranski učinki
Obstaja nekaj poročil, da lahko dodatki kolagena povzročijo blage prebavne simptome ali slab okus v ustih. Obstaja tudi nekaj skrbi, da lahko spodbujanje sinteze kolagena poveča tudi oksidativni stres in proizvodnjo reaktivnih kisikovih vrst (ROS).
Koliko je preveč kolagena na dan?
Kolagen velja za na splošno varneganajveč ljudi. Vendar ni standardizirane zgornje meje za kolagen. Nedavna študija kaže, da je kolagen varnejši v veliko višjih odmerkih od priporočila 2,5–15 g/dan, ki ga podpira večina študij (11).
