Trenutno ni znanih škodljivih stranskih učinkov biotina, če ga jemljemo, kot je predpisal zdravnik ali z običajnim vnosom s hrano. Obstaja nekaj primerov, ko so nekatere prehranjevalne ali druge navade povzročile pomanjkanje biotina.
Koliko biotina je varnega na dan?
Priporočeni odmerek
Uprava za hrano in zdravila (FDA) nima priporočenega dnevnega prehranskega dodatka za biotin. Vendar pa je po ocenah lahko zadosten vnos 30 mikrogramov (mcg). Povprečni vnos biotina v zahodnih državah, razen v Združenih državah, je ocenjen 35–70 mcg na dan.
Ali biotin res pomaga pri rasti vaših las?
Biotin, znan tudi kot vitamin B7, stimulira proizvodnjo keratina v laseh in lahko poveča hitrost rasti foliklov. V telesu se ne shranjuje dolgo – večina vas je iz hrane, ki jo jeste. … Čeprav je biotin dodan nekaterim šamponom, ki trdijo, da zmanjšujejo izpadanje las, ni dokazov, da to deluje.
Česa ne smete jemati z biotinom?
Jemanje določenih zdravil lahko zniža raven biotina v krvi, kar lahko vpliva na vaše potrebe po odmerku biotina.
Pred uporabo biotina s katerim koli zdravilom se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. druga zdravila, zlasti:
- karbamazepin;
- fenobarbital;
- fenitoin; ali.
- primidon.
Kdaj naj vzamem biotin zjutraj ali zvečer?
»Prebava se upočasnimed spanjem, zato jemanje prehranskega dodatka pozno zvečer ne bi bilo povezano z učinkovito absorpcijo. Neil Levin, klinični nutricionist pri NOW Foods, se strinja, da je jutro najboljše za multivitamine in vse vitamine B.
