Aerobna vadba je telesna vadba nizke do visoke intenzivnosti, ki je odvisna predvsem od aerobnega procesa ustvarjanja energije. "Aerobna" je opredeljena kot "v zvezi s prostim kisikom, ki vključuje ali zahteva" in se nanaša na uporabo kisika za ustrezno izpolnjevanje potreb po energiji med vadbo prek aerobne presnove.
Kaj pomeni aerobna zmogljivost?
Aerobna zmogljivost je običajno opisana z o2max ali maksimalni vnos kisika. Ta meritev je pokazatelj (1) sposobnosti srčno-žilnega sistema, da zagotovi kisik delujočim mišicam in (2) sposobnosti teh mišic, da pridobivajo kisik za proizvodnjo energije v obliki adenozin trifosfata (ATP).
Kaj je primer aerobne zmogljivosti?
ples, plavanje, vodna aerobika, kolesarjenje, hoja, pohodništvo, plezanje po stopnicah (dva naenkrat za močnejšo vadbo), tečaji plesa z majhnim učinkom, kick- boks, vse kardio naprave na dlesni (tekalna steza, eliptično, kolo, veslanje, x-c smučanje, plezanje po stopnicah) in številne druge dejavnosti so primeri vrst …
Kako merite aerobno zmogljivost?
Drug način za oceno vaše aerobne kondicije je, da tečete na 1,5 milje (2,4 kilometra) tek ali tek. Naslednji časi se na splošno štejejo za kazalce dobre telesne pripravljenosti glede na starost in spol. Nižji čas na splošno kaže boljšo aerobno kondicijo, višji pa časkaže na potrebo po izboljšavi.
Katerih je 5 primerov aerobne vadbe?
Kateri so primeri aerobne vadbe?
- Plavanje.
- Kolesarjenje.
- Uporaba eliptičnega trenažerja.
- Hoja.
- veslanje.
- Uporaba ergometra za zgornji del telesa (kos opreme, ki zagotavlja kardiovaskularno vadbo, ki cilja samo na zgornji del telesa).
