Prenehati prigrizke? 10 nasvetov za lažje
- Jejte prave obroke. Če želite prigrizniti manj, je zelo pomembno, da jeste dovolj. …
- Razporedite svoje obroke čez dan. …
- Načrtujte, ko jeste. …
- Pijte vodo, veliko! …
- Zamenjajte sladkarije za sadje. …
- Vprašajte se: sem res lačen ali mi je samo dolgčas? …
- Zamoti se. …
- Izmerite, kaj jeste.
Ali bom shujšal, če preneham s prigrizki?
Izključitev vseh prigrizkov vam lahko pomaga pri izgubi težePrigrizek ni težava, ko poskušate shujšati: to je vrsta prigrizka. Mnogi ljudje potrebujejo prigrizek med obroki, da ohranijo raven energije, še posebej, če imajo aktiven življenjski slog.
Zakaj ne morem prenehati s prigrizki?
'Ko smo pod stresom, je eden od hormonov, ki jih izločamo, kortizol,' je povedala Redu. »Ta stresni hormon lahko poveča naše hrepenenje in nagnjenost k poseganju po prigrizkih. « Lenherr pravi, da je razlog za to »dvojen«: »Prvič, zelo okusna živila (tudi čokolada, čips, pecivo itd.) lahko začasno zmanjšajo kortizol.
Ali je dobro prenehati s prigrizki?
Lahko prepreči požrešno lakoto. Prigrizek morda ni dober za vse, vendar lahko nekaterim ljudem zagotovo pomaga, da se izognejo hudi lakoti. Ko predolgo ne jeste, lahko postanete tako lačni, da na koncu zaužijete veliko več kalorij, kot jih potrebujete.
Ali bom shujšal, če bom jedelenkrat na dan?
Udeleženci študije, ki so poskušali jesti en obrok na dan, so imeli manj skupne telesne maščobe. Ta posebna skupina ljudi ni doživela pomembne izgube teže. Kljub temu se je občasno postenje na splošno izkazalo za učinkovito metodo hujšanja. Tipična izguba teže je 7 do 11 funtov v 10 tednih.
