Tri glavne omega-3 maščobne kisline so alfa-linolenska kislina (ALA), eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA). ALA najdemo predvsem v rastlinskih oljih, kot so olja iz lanenega semena, soje in oljne repice. DHA in EPA najdemo v ribah in drugih morskih sadežih.
Ali je DHA enak omega?
dokozaheksaenojska kislina ali DHA je vrsta omega-3 maščob. Tako kot omega-3 maščobna eikozapentaenojska kislina (EPA), je DHA veliko v mastnih ribah, kot so losos in inčuni (1). Vaše telo lahko proizvede le majhno količino DHA iz drugih maščobnih kislin, zato jo morate zaužiti neposredno iz hrane ali dodatka (2).
Ali imajo vse Omega-3 DHA?
Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobe, ki imajo številne koristi za zdravje. Vendar pa niso vse omega-3 enake. Med 11 vrstami so 3 najpomembnejše ALA, EPA in DHA. ALA se večinoma nahaja v rastlinah, medtem ko EPA in DHA večinoma najdemo v živalski hrani, kot so mastne ribe.
Ali je DHA omega-3 maščobna kislina?
V ribah sta dve vrsti omega-3 maščobnih kislin - eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA).
Ali je DHA najboljša omega-3?
Če ne jeste veliko teh živil, boste morda želeli razmisliti o dodatkih. EPA in DHA na splošno veljata za najpomembnejše omega-3 maščobne kisline.
