Tu je nekaj nasvetov, kako preživeti obroke v sproščenem in prijetnem času skupaj, ne pa v naglici med drugimi dejavnostmi
- Sedite z otroki med obroki. …
- Naj bo čas obroka vrhunec dneva. …
- Naj traja.
Kako ustvarite pozitivno sproščeno okolje med obroki?
Spodbujanje pozitivnega okolja za čas obroka
- Jejte vsak dan ob istem času.
- Ustvarite prostor, kjer bodo potekali obroki in prigrizki.
- Razvijte rutino obrokov in zagotovite doslednost.
- Jejte z otroki.
- Osredotočite se na hrano, ko jeste.
- Načrtujte kosilo za po koncu predvajanja.
Kako pripravite pozitiven in sproščen obrok?
Nikoli ne uporabljajte hrane za kazen ali nagrado. Ne razpravljajte o hrani v zvezi z otrokovo težo ali velikostjo. Živila ne označujejo kot dobro/slabo/čisto/neželeno; namesto tega govorite o živilih 'vsak dan' in 'včasih/zdravite'. Spoštovanje otroških apetitov in preferenc ter nikoli ne sili otrok, da jedo.
Kako lahko starši ustvarijo pozitivno prehranjevalno okolje?
Imejte redne obroke in prigrizke
Reden obrok in prigrizekvsak dan ustvarja zdravo rutino. Če vaši otroci jedo, kadar koli želijo, morda ne bodo lačni, ko je čas za načrtovan obrok ali prigrizek. Čez dan se lahko tudi prenajedajo.
Kako naj jedi pritegnem svojega otroka?
Naredite hrano privlačno
- Upoštevajte temperaturo hrane. Večina otrok ne mara zelo vroče ali zelo hladne hrane.
- Upoštevajte teksturo hrane. …
- Upoštevajte barvo hrane. …
- Postrežemo hrano različnih oblik. …
- Uravnotežite okuse hrane. …
- V vsak obrok vključite nekaj priljubljenih živil. …
- Uvedite novo hrano z znanimi živili. …
- Večkrat postrežite novo hrano.
