Odvisno od intenzivnosti vaše vadbe in vaše telesne teže lahko pokurite več kot 600 kalorij na uro z vadbo s sobnim kolesom. Zaradi tega je kolesarjenje v zaprtih prostorih odlična možnost vadbe za hitro kurjenje kalorij. Izgorevanje več kalorij, kot jih porabite, je ključ do izgube teže.
Ali lahko stacionarno kolo kuri maščobo na trebuhu?
Da, kolesarjenje lahko pomaga pri izgubi trebušne maščobe, vendar bo trajalo. Nedavna študija je pokazala, da lahko redno kolesarjenje izboljša splošno izgubo maščobe in spodbuja zdravo telesno težo. Za zmanjšanje celotnega obsega trebuha so zmerno intenzivne aerobne vaje, kot je kolesarjenje (v zaprtih prostorih ali na prostem), učinkovite za zmanjšanje trebušne maščobe.
Je 30 minut na mirujočem kolesu dovolj?
Vožnja s sobnim kolesom lahko okrepi vaše srce in pljuča, hkrati pa izboljša sposobnost telesa za izrabo kisika. Redna uporaba sobnega kolesa lahko pomaga tudi pri uravnavanju visokega krvnega tlaka in izboljšanju dihalne funkcije. Za najboljše rezultate priporočamo, da vadite pet dni na teden po 30 minut.
Ali so sobna kolesa učinkovita za hujšanje?
Da, sobna kolesa so odlična možnost, če je vaš cilj hujšanje. Sobno kolo kuri kalorije, pomaga pri ustvarjanju kaloričnega primanjkljaja, ki je potreben za hujšanje.
Je 20 minut na sobnem kolesu dovolj?
Dnevna kolesarska vožnja, ki traja 20 minut, je dovolj, da ostanete zdravi. Redno kolesarjenje pomaga pokuriti približno 1000 kalorij na teden in celo kolesarjenje z blagim tempom 12 mph vam bo pomagalo pokuriti 563 kalorij na uro, pravi raziskava. Nezadostna telesna aktivnost je eden od vodilnih dejavnikov tveganja za smrt po vsem svetu.
