Plavanje je učinkovit način za kurjenje kalorij. Oseba, ki tehta 160 funtov, pokuri približno 423 kalorij na uro, medtem ko plava kroge z nizkim ali zmernim tempom. Ta ista oseba lahko pokuri do 715 kalorij na uro plavanja z močnejšim tempom. … Joga lahko pokuri samo 183 kalorij na uro.
Koliko morate plavati, da izgubite težo?
Plavanje v nekoliko sproščenem tempu-približno 50 jardov na minuto-pokuri približno 625 kalorij na uro. Povečajte to vrhunskemu rekreativnemu športniku, kjer v minuti plavate 75 jardov, in porabili boste nekaj več kot 750 kalorij na uro. Če želite izgubiti kilogram, bi želeli pokuriti približno 3500 kalorij.
Ali je plavanje dobro za izgubo trebušne maščobe?
Povečajte svoje kardio plavanje
Plavni kardio je eden najučinkovitejših načinov za hujšanje, vključno z maščobo na trebuhu. To zahteva, da plavate 15-20 minut, medtem ko ohranjate raven srčnega utripa v določenem območju, ki ga imenujemo – območje izgorevanja maščob.
Ali je za hujšanje bolje hoditi ali plavati?
Tako plavanje kot tek porabita znatne količine kalorij. … Eno uro hoja po dobrem posnetku pokuri približno 300 kalorij. Na začetku vadbe tekači porabijo več kalorij kot plavalci. Toda sčasoma lahko plavalci dlje vzdržujejo močnejši tempo in zato na koncu pokurijo več maščobe.
Za koliko teže lahko izgubiteplavanje 1 uro?
Posamezno plavanje s prednjim plazenjem, ki tehta 80 kg, za eno uro bo pokurilo 817 kalorij, če plavate hitro, 572, če plavate počasneje. 90kg posamezno plavanje spredaj za eno uro bo pokurilo 931 kalorij, če plavate hitro, 651, če plavate počasneje.
