2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Plavanje je učinkovit način za kurjenje kalorij. Oseba, ki tehta 160 funtov, pokuri približno 423 kalorij na uro, medtem ko plava kroge z nizkim ali zmernim tempom. Ta ista oseba lahko pokuri do 715 kalorij na uro plavanja z močnejšim tempom. … Joga lahko pokuri samo 183 kalorij na uro.
Koliko morate plavati, da izgubite težo?
Plavanje v nekoliko sproščenem tempu-približno 50 jardov na minuto-pokuri približno 625 kalorij na uro. Povečajte to vrhunskemu rekreativnemu športniku, kjer v minuti plavate 75 jardov, in porabili boste nekaj več kot 750 kalorij na uro. Če želite izgubiti kilogram, bi želeli pokuriti približno 3500 kalorij.
Ali je plavanje dobro za izgubo trebušne maščobe?
Povečajte svoje kardio plavanje
Plavni kardio je eden najučinkovitejših načinov za hujšanje, vključno z maščobo na trebuhu. To zahteva, da plavate 15-20 minut, medtem ko ohranjate raven srčnega utripa v določenem območju, ki ga imenujemo – območje izgorevanja maščob.
Ali je za hujšanje bolje hoditi ali plavati?
Tako plavanje kot tek porabita znatne količine kalorij. … Eno uro hoja po dobrem posnetku pokuri približno 300 kalorij. Na začetku vadbe tekači porabijo več kalorij kot plavalci. Toda sčasoma lahko plavalci dlje vzdržujejo močnejši tempo in zato na koncu pokurijo več maščobe.
Za koliko teže lahko izgubiteplavanje 1 uro?
Posamezno plavanje s prednjim plazenjem, ki tehta 80 kg, za eno uro bo pokurilo 817 kalorij, če plavate hitro, 572, če plavate počasneje. 90kg posamezno plavanje spredaj za eno uro bo pokurilo 931 kalorij, če plavate hitro, 651, če plavate počasneje.
Priporočena:
Ali vam preskakovanje pomaga pri izgubi teže?
Skakalna vrv je vadba za celotno telo, zato pokuri veliko kalorij v v kratkem času. Za povprečno veliko osebo lahko skakanje z vrvjo porabi celo več kot 10 kalorij na minuto. … Skakanje z vrvjo je lahko del diete in vadbene rutine, ki pospešuje vaš metabolizem in vam pomaga hitro izgubiti kilograme.
Ali vam velikost pomaga pri izgubi teže?
Velikost je pomembna. Raziskave so pokazale, da ljudje dosledno jedo več hrane, če jim ponudijo večje porcije. Zato je nadzor porcij pomemben, ko poskušate shujšati in jo obdržati. Porcija je količina hrane, ki jo daste na krožnik, medtem ko je porcija natančna količina hrane.
Ali sobno kolo pomaga pri izgubi teže?
Odvisno od intenzivnosti vaše vadbe in vaše telesne teže lahko pokurite več kot 600 kalorij na uro z vadbo s sobnim kolesom. Zaradi tega je kolesarjenje v zaprtih prostorih odlična možnost vadbe za hitro kurjenje kalorij. Izgorevanje več kalorij, kot jih porabite, je ključ do izgube teže.
Ali lahko karnitin pomaga pri izgubi teže?
L-karnitin je najbolj znan kot gorilnik maščob - vendar so splošne raziskave mešane. Malo verjetno je, da bo povzročilo znatno izgubo teže. Vendar pa študije podpirajo njegovo uporabo za zdravje, delovanje možganov in preprečevanje bolezni. Dodatki lahko koristijo tudi tistim z nižjimi ravnmi, kot so starejši odrasli, vegani in vegetarijanci.
Ali vam balerinin čaj pomaga pri izgubi teže?
Glavni sestavini čaja Balerina sta sena in kitajski slez. Ta čaj brez kofeina je bogat z antioksidanti in lahko lajša zaprtje in znižuje raven sladkorja v krvi. Vendar ni dobra izbira za hujšanje, saj se njegovi odvajalni učinki prevedejo v izgubo teže v obliki vode in blata - ne maščobe.
