"Poleg podpira boljšo prebavo, to optimizira energijo in pomaga [k] boljši uravnavanju ravni sladkorja v krvi in inzulina ter pomaga pri uravnavanju telesne teže."
Zakaj je kosilo dober obrok?
zagotavlja energijo in hranila za ohranjanje delovanja telesa in možganov skozi popoldne. Po mnenju strokovnjakov kosilo hrani telo in možgane ter zmanjšuje stres, kosilo pa zagotavlja oddih od aktivnosti dneva in daje energijo za preostanek popoldneva.
Kaj je najboljše pri kosilu?
Odmor za kosilo ne samo da podbuja vašo motivacijo za moč proti koncu dneva, ampak vam daje tudi nekaj, česar se lahko veselite zjutraj. »Večina ljudi delo najbolje opravi v kratkih nabojih z vmesnimi odmori, zato vam bo organiziranje urnika okoli teh naravnih energetskih vrhov pomagalo, da boste bolj produktivni.«
Zakaj bi morali jesti kosilo zgodaj?
To je mogoče povezati s pospeševanjem vašega metabolizma, tako da boste morda hitreje porabili zaloge energije in glukoze. Redni obroki, bogati s hranili, in zdravi prigrizki lahko pomagajo potešiti lakoto in napolniti te zaloge. Včasih boste morda želeli kosilo jesti prej kot običajno in to je v redu!
Kdaj jesti kosilo?
Kosilo naj bo približno štiri do pet ur po zajtrku. Če ste na primer zajtrkovali ob 7.00, kosilo jejte med 11.00 inopoldne. Če na določen dan ne morete jesti kosila do 14. ure, potem načrtujte prigrizek med tema dvema obrokoma.
