Na žalost je treniranje pasti samo s skomiganjem z rameni enako smiselno kot treniranje ramen samo z bočnimi dvigi. Nihče tega ne stori, ker vas bo to pripravilo do poškodb sklepov, omejenega pridobivanja moči in nepopolnega razvoja mišic.
Ali skomizanje z rameni dejansko kaj naredi?
Če želite povečati moč ramenskih, vratnih ali zgornjih hrbtnih mišic ali želite izboljšati svojo držo, razmislite o dodajanju skomigne z rameni v vašo vadbo. Krepitev trapeznih mišic vam lahko pomaga stabilizirati vrat in zgornji del hrbta ter zmanjšati obremenitev vratnih in ramenskih mišic.
Ali so skomigni z rameni precenjeni?
Skomigovanje z rameni ni slaba vaja. Preprosto niso zdravilo za majhne pasti. Če se za razvoj zgornje pasti zanašate samo na skomigne z rameni, puščate dobiček na mizi. Toda pomanjkljivosti gibanja ponujajo tudi priložnost.
Zakaj je skomiganje z rameni slabo?
No, primarna funkcija vaših zgornjih pasti je skomigniti ali dvigniti ramena. Zato je smiselno: skomignite z rameni navzgor proti uporu, ustvarite vaše zgornje pasti. … Ne samo, da zavijanje ramen naprej med skomiganjem z rameni ne deluje bolje, je pravzaprav še slabše.
Katera je najbolj neuporabna vaja?
10 praktično neuporabnih vaj
- Stoječi prsni koš (za prsni koš) …
- Podaljški za triceps ali povratni udarec z bučicami. …
- Bočni upogibi z bučicami. …
- Podaljški nog ali stiskanje nog. …
- Trening na strojih s ploščami. …
- ruski preobrati. …
- kodri. …
- Pilates za krepitev fleksibilnosti.
