Dobra novica: Raztezanje, še posebej, če se izvaja vsak dan, lahko pomaga ublažiti bolečine med nosečnostjo in izboljša vaš obseg gibanja, kar lahko pomeni bolj gladko in udobnejšo nosečnost. In ne pozabite, da ima raztezanje veliko enakih prednosti kot druge vaje za vašega otroka.
Ali lahko raztezanje škoduje nosečnosti?
Ali lahko raztezanje med nosečnostjo poškoduje otroka? Kot dosledno omenjam, se poskusite izogniti raztezanju trebuha, saj niso potrebne ali varne za nosečnice. Ni vam treba raztezati trebušnih mišic, saj vaš odraščajoči dojenček to počne namesto vas.
Kako se izogniti nosečnosti?
Vsaka vadba, ki lahko povzroči celo blago abdominalno travmo, vključno z dejavnostmi, ki vključujejo nenavadne gibe ali hitre spremembe smeri. Dejavnosti, ki zahtevajo obsežno skakanje, skakanje, preskakovanje ali poskakovanje. Globoki upogibi kolen, polni trebušnjaki, dvojni dvigi nog in dotiki prstov z ravnimi nogami.
Ali lahko raztezanje povzroči splav?
Vendar ni dokazov, da bi vadba povzročila splav. Pravzaprav, če je vaša nosečnost nezapletena, je varneje vaditi kot ne. Na primer, ženske, ki ostanejo aktivne med nosečnostjo, imajo manjše tveganje za gestacijski diabetes in visok krvni tlak.
Zakaj raztezanje poškoduje moj nosečniški trebuh?
Okrogli ligamenti se nahajajo na obeh straneh maternice in se povezujejomaternice do dimelj. Med nosečnostjo se ligamenti raztegnejo, ko maternica raste, kar lahko povzroči ostro bolečino.
