13 najboljših nasvetov za prenehanje kajenja
- Poiščite svoj razlog. Če želite biti motivirani, potrebujete močan oseben razlog za prenehanje. …
- Prepare Before You Go 'Cold Turkey' …
- Razmislite o nikotinski nadomestni terapiji. …
- Več o tabletah na recept. …
- Naslonite se na svoje ljubljene. …
- Daj si oddih. …
- Izogibajte se alkoholu in drugim sprožilcem. …
- Čista hiša.
Kaj se zgodi, ko prenehamo kaditi?
Izboljšana cirkulacija, nižji krvni tlak in srčni utrip ter boljša raven kisika in delovanje pljuč zmanjšajo tveganje za srčni napad. 1 do 9 mesecev po prenehanju kajenja boste manj zadihali in manj kašljali. Kašelj, kratka sapa in sinusna kongestija se bodo zmanjšali.
Ali je dobro nenadoma prenehati kaditi?
Nenadoma prenehati s kajenjem je boljša strategija kot zmanjšati kajenje pred dnevom prenehanja. Povzetek: … Raziskovalci Univerze v Oxfordu so ugotovili, da je pri kadilcih, ki poskušajo zmanjšati količino kajenja, preden prenehajo s kajenjem, manj verjetno, da bodo prenehali kot tisti, ki se odločijo opustiti vse naenkrat.
Kako dolgo po prenehanju kajenja se bom počutil bolje?
V 2 do 12 tednihprenehanja kajenja se vaš krvni obtok izboljša. Tako je vsa telesna aktivnost, vključno s hojo in tekom, veliko lažja. Prav tako boste okrepili svoj imunski sistem, s čimer se boste lažje borili proti prehladu in gripi.
Kateri je najučinkovitejši načinprenehati kaditi?
Tu je 10 načinov, ki vam bodo pomagali, da se uprete želji po kajenju ali uporabi tobaka, ko se pojavi želja po tobaku
- Poskusite z nikotinsko nadomestno terapijo. Vprašajte svojega zdravnika o nadomestnem zdravljenju z nikotinom. …
- Izogibajte se sprožilcem. …
- Zamik. …
- Žvečite. …
- Ne imejte 'samo enega' …
- Bodite fizični. …
- Vadite sprostitvene tehnike. …
- Pokličite okrepitev.
