Redno uporabljajte kelirani magnezij, da boste kar najbolje izkoristili. Pokličite svojega zdravnika, če imate znake, da so vaše ravni magnezija v krvi prenizke, kot so zmedenost, neenakomeren srčni utrip, trzni gibi mišic in mišična oslabelost ali občutek šepanja. Med uporabo keliranega magnezija boste morda potrebovali pogoste krvne preiskave.
Ali je kelirani magnezij boljši?
Podobno je študija pri 30 odraslih ugotovila, da je magnezijev glicerofosfat (kelirani) povišal raven magnezija v krvi bistveno več kotmagnezijev oksid (nekelatiran) (5). Še več, nekatere raziskave kažejo, da lahko jemanje keliranih mineralov zmanjša skupno količino, ki jo morate zaužiti, da dosežete zdravo raven v krvi.
Kaj je boljši magnezijev citrat ali kelirani magnezij?
Študije iz ZDA kažejo na dobro razpoložljivost magnezija s to obliko chelated, ki prav tako nima nobenih posebnih pomanjkljivosti. Magnezijev citrat je oblika magnezija, ki jo dobro prenašajo. Ponuja boljšo absorpcijo v primerjavi z magnezijevim oksidom in keliranimi oblikami.
Katero je najboljšo obliko magnezija zaužiti?
Magnezijev citrat je ena izmed naših najboljših izbir za dodatke magnezija. Magnezij je kombiniran s citratom, organsko soljo. Je relativno poceni in ima boljšo stopnjo absorpcije kot magnezijev oksid (6).
Kdaj naj vzamem kelirani magnezij?
Najbolje je jemati magnezijeve dodatke sobrok, da zmanjšate želodčne motnje in drisko, razen če ni drugače navedeno v navodilih za izdelek ali zdravniku. Vsak odmerek vzemite s polnim kozarcem (8 unč ali 240 mililitrov) vode, razen če vam zdravnik naroči drugače.
