Jabolko je užitno sadje, ki ga proizvede jablana. Jablane se gojijo po vsem svetu in so najbolj razširjena vrsta v rodu Malus. Drevo izvira iz Srednje Azije, kjer še danes najdemo njegovega divjega prednika Malus sieversii.
Koliko kalorij je v 1 jabolku?
Ena porcija ali eno srednje jabolko zagotavlja približno 95 kalorij, 0 gramov maščobe, 1 gram beljakovin, 25 gramov ogljikovih hidratov, 19 gramov sladkorja (naravnega) in 3 grami vlaknin.
Ali so jabolka dobra za hujšanje?
Jabolka imajo nizko vsebnost kalorij in veliko vlaknin, s 116 kalorijami in 5,4 grama vlaknin na veliko sadje (223 gramov) (1). Ugotovljeno je bilo tudi, da podpirajo hujšanje. V eni študiji so ženske dobivale tri jabolka, tri hruške ali tri ovsene piškote - z enako kalorično vrednostjo - na dan 10 tednov.
Ali te jabolka zredijo?
Jabolka so polna ogljikovih hidratov, ki vam zagotavljajo takojšnjo energijo. Presenečeni pa bi bili, če bi vedeli, da lahko prevelika količina vodi do pridobivanja telesne teže. To je zato, ker telo najprej kuri ogljikove hidrate, zato lahko uživanje preveč jabolk prepreči vaše telo pri izgorevanju maščob, ko mora shujšati.
Koliko kalorij v jabolku s kožo?
Kalorije: 95. Ogljikovi hidrati: 25 gramov. Vlaknine: 4 grame. Vitamin C: 14 % referenčnega dnevnega vnosa (RDI)
