Preizkusite nekaj od teh 12 nasvetov brez trepetanja, da se znebite zaspanosti
- Vstanite in se premikajte, da se počutite budne. …
- Zadremajte in se znebite zaspanosti. …
- Odmorite oči, da se izognete utrujenosti. …
- Pojejte zdrav prigrizek, da povečate energijo. …
- Začnite pogovor, da prebudite svoj um. …
- Prižgite luči za lajšanje utrujenosti.
Kako lahko preneham biti zaspan?
12 nasvetov, kako se izogniti dnevni zaspanosti
- Zagotovite si zadosten nočni spanec. …
- Odvračajte pozornost od postelje. …
- Nastavite dosleden čas bujenja. …
- Postopoma preklopite na zgodnejši čas za spanje. …
- Določite dosledne, zdrave obroke. …
- Vajo. …
- Odpravite svoj urnik. …
- Ne hodite spat, dokler niste zaspani.
Kako se znebim spanca med študijem?
Če se vam zdi preprosto ostati buden med študijem težji od kvantne fizike, poskusite eno od naslednjih devetih strategij, ki vam bodo pomagale biti budni in osredotočeni
- Nadaljuj. …
- Naj bo svetloba. …
- Sedite pokončno. …
- Izogibajte se svoji spalnici. …
- Hidraj, hidratiraj, hidratiraj. …
- Ne pozabite jesti (zdravo) …
- Naredite študij aktivnim. …
- Študij s prijatelji.
Kako se lahko izognem spanju ponoči?
Kako ostati pokon vso noč
- vadite. Najlažji način, da ostanete pokonci vso noč, je ponastavitevnotranja ura. …
- Kofein. Kofein je koristno poživljanje in lahko poveča vašo budnost. …
- Vendar se izogibajte energijskim pijačam. …
- Zadremajte. …
- Vstani in se premakni. …
- Poišči nekaj svetlih luči. …
- Uporabite svoje naprave. …
- Oprhajte se.
Ali je spanje 3 ure slabo?
Ali so 3 ure dovolj? To bo v veliki meri odvisno od tega, kako se vaše telo odzove na počitek na ta način. Nekateri ljudje lahko delujejo samo 3 ure zelo dobro in dejansko delujejo bolje, potem ko spijo v navalih. Čeprav mnogi strokovnjaki še vedno priporočajo najmanj 6 ur na noč, pri čemer je bolje 8.
