zdravljenje. Cilj zdravljenja motenj cirkadianega ritma je ponastaviti vaš ritem spanja in budnosti, da se uskladi z vašim okoljem. Vaš načrt zdravljenja bo odvisen od vrste in resnosti vaše motnje cirkadianega ritma. Najpogostejši načini zdravljenja so spremembe zdravega življenjskega sloga, terapija z močno svetlobo in melatonin.
Kako odpravite motnjo cirkadianega ritma?
tretmaji lahko vključujejo:
- Terapija s svetlo svetlobo. Svoj ritem ponastavite tako, da ste vsak dan ob močni luči določen čas.
- Higiena spanja. Naučite se, kako izboljšati svoj cirkadiani ritem s spremembami vaše rutine pred spanjem ali okolja za spanje.
- Kronoterapija. …
- Spremembe življenjskega sloga.
Kako dolgo traja, da se popravi cirkadiani ritem?
Kako dolgo bo verjetno trajalo, da ponastavite vašo uro, je odvisno od tega, kaj je povzročilo, da ste izklopljeni. Če se preprosto prilagajate po tem, ko ste v drugem časovnem pasu, »je pravilo, da običajno traja en dan na časovni pas,« pravi Pelayo. "Ampak nekateri ljudje potrebujejo dva tedna, da se prilagodijo, če je to res dolgo potovanje."
Kaj povzroča motnjo cirkadianega ritma?
Motnje cirkadianega ritma spanja povzroča desinhronizacija med notranjimi ritmi spanja-budnosti in ciklom svetlobe-teme. Bolniki imajo običajno nespečnost, prekomerno dnevno zaspanost ali oboje, kar običajno izgine, ko se telesna ura prestavi. Diagnoza je klinična.
Ali se lahko cirkadiani ritem obrne?
Motnje cirkadianega ritma spanja vključujejo težave pri zaspanju, prebujanje med ciklom spanja ali prezgodaj prebujanje in nezmožnost zaspati. Možnosti zdravljenja vključujejo terapijo s svetlobo, zdravila in vedenjsko terapijo.
