Velika večina instant rezancev je nizkokalorična, vendar imajo tudi malo vlaknin in beljakovin. Znani so tudi po visoki vsebnosti maščob, ogljikovih hidratov in natrija. Medtem ko boste lahko dobili nekaj mikrohranil iz instant rezancev, jim primanjkuje pomembnih hranil, kot so vitamin A, vitamin C, vitamin B12 in še več.
Ali je zdravo jesti rezance?
V zmernih količinah vključitev instant rezancev v vašo prehrano verjetno ne bo imela negativnih učinkov na zdravje. Vendar pa imajo malo hranilnih snovi, zato jih ne uporabljajte kot osnovo v vaši prehrani. Še več, pogosto uživanje je povezano s slabo kakovostjo prehrane in povečanim tveganjem za metabolični sindrom.
Kateri so najbolj zdravi rezanci za jesti?
6 zdravih rezancev, ki jih morate jesti, meni dietetik
- polnozrnate testenine. Polnozrnate testenine so bolj zdravi rezanci, ki jih je enostavno najti, ki bodo izboljšali hranljivost vaše jedi s testeninami. …
- čičerikove testenine. …
- Vegejinski rezanci. …
- Testenine iz rdeče leče. …
- Soba rezanci. …
- Bele testenine.
Ali lahko z rezanci pridobite težo?
Uživanje testenin 3-krat na teden ne bo povzročilo pridobivanja teže, glede na novo študijo - in bi vam lahko celo pomagalo pri izgubi. Mnogi ljudje domnevajo, da se morate izogibati uživanju preveč testenin – skupaj z drugimi rafiniranimi ogljikovimi hidrati –, če želite shujšati.
Kaj je stranski učinek uživanja rezancev?
Imajoso bili povezani s slabo kakovostjo prehrane
Imeli so tudi povečan vnos natrija in kalorij. Ugotovljeno je bilo tudi, da instant rezanci povečajo tveganje za razvoj metaboličnega sindroma, stanja, ki poveča tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in možgansko kap.
