Trbušnjaki in trebušnjaki so morda dobri za vaše trebušne mišice, vendar potencialno škodujejo vašemu hrbtu. … Trebušnjak ali škrtanje stisne hrbtenico in spodbuja gibe, ki jih pri nobeni telesni dejavnosti ne posnemamo dobro, zaradi česar so te vaje slaba izbira za krepitev trebuha.
Zakaj so hrustljavi slabi za vas?
V skladu s Harvard Medical School, škrcanje je težko na vašem hrbtu, saj "potisnejo vašo ukrivljeno hrbtenico ob tla in delajo vaše upogibalce kolkov, mišice, ki potekajo iz stegna do ledvenih vretenc v spodnjem delu hrbta." Ko so vaši upogibovalci kolkov prenapeti, vlečejo vaš spodnji del hrbtenice, kar lahko povzroči nižje …
Ali je krtanje dobro za vas?
Tako kot trebušnjaki, trebušnjaki pomagajo graditi mišice. … Zaradi te intenzivne izolacije mišic so priljubljena vaja za ljudi, ki poskušajo pridobiti trebušne mišice s šestimi paketi. Zaradi tega so idealni tudi za krepitev vašega jedra, ki vključuje mišice spodnjega dela hrbta in poševne mišice. S tem lahko izboljšate svoje ravnotežje in držo.
Ali je krtače slabo delati vsak dan?
Dnevne vadbe za trebuh so neučinkovita poraba vašega časa. Poleg tega lahko vsakodnevno dnevno izvajanje vaj za upogibanje, kot so trebušnjaki, ogrozi vašo hrbtenico. … Vaje, kot je trebušnja, trenirajo predvsem rektus trebuha.
Ali so hrustljavi res slabi?
Na žalost so nas naučili osnovnih trebušnjakov in trebušnjakovpravzaprav niso najučinkovitejši ali najbolj zdravi načini za izgradnjo močnega jedra. Še huje, lahko povzročijo resne poškodbe hrbta in vratu, če jih naredite narobe.
