Uživanje manj kot 5 gramov soli na dan za odrasle pomaga zmanjšati krvni tlak in tveganje za srčno-žilne bolezni, možgansko kap in koronarni srčni napad. Glavna prednost zmanjšanja vnosa soli je ustrezno znižanje visokega krvnega tlaka.
Kaj se zgodi, ko zmanjšate količino soli?
"Zmanjšan vnos sol lahko zmanjša zvišanje krvnega tlaka, ki se pojavi s starostjo in zmanjšatveganje za dogodke aterosklerotične srčno-žilne bolezni in kongestivnega srčnega popuščanja, " v skladu z izjavo iz januarja 2006.
Ali je izločanje soli slabo za vas?
Čeprav si zdravstvene oblasti še naprej prizadevajo za nižji vnos natrija, lahko preveliko zmanjšanje natrija - pod 3 grami na dan - negativno vpliva na zdravje. Študije kažejo, da imajo ljudje, ki zaužijejo manj kot 3 grame natrija na dan, večje tveganje za srčne bolezni in prezgodnjo smrt kot ljudje z vnosom 4–5 gramov.
Zakaj bodybuilderji odrežejo sol?
Po študijah je zmerno zmanjšanje prehranske soli na splošno učinkovit način za znižanje krvnega tlaka.
Ali vam zmanjševanje soli pomaga pri izgubi teže?
Uživanje manj soli vam v resnici ne pomaga pri izgubi teže. Natrij v soli povzroči, da vaše telo zadrži več vode, kot bi sicer; ko zmanjšate porabo soli, se telo znebi te teže vode, vendar to ne zmanjša telesne maščobevsebina.
