2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Mišice stegna so nasprotne mišice štirikolesnikov; nahajajo se na zadnji strani vašega stegna. Naravno je, da so štirikolesniki na sprednji strani noge močnejši od hamstrings. Moč stegen mora biti med 50 in 80 odstotki moči štirikolesnikov, pri čemer je optimalni cilj 70.
Zakaj so štirikolesniki močnejši od hamstringov?
Štiri in šunke skupaj pomagajo pri rotaciji spodnjega dela noge. Četverice so večja mišična skupina kot stegenske mišice, zato je normalno, da so nekoliko močnejši.
Naj se osredotočim na stegenske mišice ali štirikolesnike?
Ravnovesje v veliki meri prihaja v obliki izgradnje vaše zadnje verige, pravi Rubin. “Osredotočite se na stegenske mišice in zadnjične mišice, da uravnotežite vso aktivacijo štirikolesnikov.”
Ali vas kolčne tetive naredijo močnejše?
Vaše tege niso najmočnejše mišice vaših nog, vendar igrajo pomembno vlogo pri vaši sposobnosti gibanja. Posledica tega je, da so poškodbe stegne v celotni sezoni izgubile več kot enega profesionalnega športnika.
Ali se tetive in štirikolesnice razlikujejo?
No, zakolna tetiva pravzaprav sploh ni ena sama struna. Je skupina treh mišic v zadnjem delu stegna, ki potekajo od medenice do kosti spodnjega dela noge in se pritrdijo na straneh kosti. Kvadriceps je skupina štirih mišic na sprednji strani stegna, ki potekajo od medenice do vrha kolenskih kosti.
Priporočena:
Koliko stanejo štirikolesniki?
Štirikolesnik lahko v povprečju stane od najmanj od 500 $ do 10 000 $ novih. Večina nakupov pa bo med 2.000 in 5.000 $. Manjši štirikolesnik v velikosti otroka lahko na primer stane od 1.000 do 2.500 $, medtem ko lahko model velikosti za odrasle stane več kot 10.
Ali so tetive živec?
Nekaj časa sta se tetive in živec uporabljali na sinonimni način za tetive in živce, vendar je uporaba tetive v smislu "živec" zdaj zastarela, in živce v pomenu "kite" ali "tetive" zdaj najdemo predvsem le v določenih besednih zvezah, kot je "
Za kaj se uporabljajo štirikolesniki?
Vsak štirikolesnik je skupina štirih mišic, ki se nahajajo na sprednji strani stegna. Te štiri mišice delujejo skupaj, da vam pomagajo stati, hoditi, teči in se premikati z lahkoto. Prav tako ohranjajo vašo koleno stabilno. Ker se pri številnih vrstah dejavnosti zanašate na svoje štirikolesnike, so lahko nagnjeni k poškodbam.
Ali tetive povzročajo bolečine v križu?
Napete mišice zadnjice pogosto prispevajo k bolečinam v spodnjem delu hrbta. Mišice stegenske tetive potekajo skozi zadnji del vsakega stegna od kolka navzdol do zadnjega dela kolena. Naslednji raztezi lahko postopoma podaljšajo in zmanjšajo napetost mišic stegenske tetive ter posledično zmanjšajo stres v spodnjem delu hrbta.
Ali naj vas po počepu bolijo tetive?
Počep ni učinkovit način za obremenitev stegen, glede na študijo v European Journal of Applied Physiology. Raziskovalci so izmerili, koliko stegna so bile aktivirane med stiskanjem nog, vaja, ki zelo posnema počep, vendar omogoča bolj dosledno obliko kot dejansko gibanje.
