Če je vaša raven stresa čez streho, je večja verjetnost, da boste imeli težave z nadzorovanjem svoje volje. Poskusite vaditi tehnike sproščanja, kot je meditacija čuječnosti, progresivna mišična sprostitev ali globoko dihanje. Počutili se boste mirnejše in bolj obvladovali svoja čustva. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate.
Kaj pomeni, če ne morem nadzorovati svoje jeze?
Kaj povzroča težave z jezo? Veliko stvari lahko sproži jezo, vključno s stresom, družinskimi težavami in finančnimi težavami. Za nekatere ljudi jezo povzroči osnovna motnja, kot sta alkoholizem ali depresija. Jeza sama po sebi ne velja za motnjo, vendar je jeza znan simptom več duševnih bolezni.
Kaj naj storim, če ne morem nadzorovati svoje jeze?
Začnite z upoštevanjem teh 10 nasvetov za obvladovanje jeze
- Premisli, preden spregovoriš. …
- Ko se umirite, izrazite svojo jezo. …
- Razgibajte se. …
- Vzemite si časovno omejitev. …
- Ugotovite možne rešitve. …
- Ostanite pri izjavah 'I'. …
- Ne zameri. …
- Uporabi humor, da sprostiš napetost.
Kako imenujete osebo, ki ne zna nadzorovati jeze?
Intermitentna eksplozivna motnja je manj znana duševna motnja, ki jo zaznamujejo epizode neupravičene jeze. Običajno ga opisujejo kot »razbesneti brez razloga«. Pri posamezniku z intermitentno eksplozivno motnjo so vedenjski izbruhi zunajsorazmerno s situacijo.
Kakšni so simptomi potlačene jeze?
Znaki potlačene jeze
- Nikoli se ne počutim jezno, ampak pogosto žalostno ali depresivno.
- Prekomerna uporaba sarkazma ali cinizma.
- Neprijeten konflikt ali soočenje.
- Prekomerna uporaba motenj ali izogibanja za spopadanje s težkimi čustvi.
- Postati obrambni, ko je obtožen, da je jezen.
