Pri blagi obremenitvi se boste morda lahko vrnili k normalnim dejavnostim v treh do šestih tednih z osnovno oskrbo na domu. Pri hujših obremenitvah lahko okrevanje traja več mesecev. V hujših primerih bo morda potrebno kirurško popravilo in fizikalna terapija. S pravilnim zdravljenjem večina ljudi popolnoma okreva.
Kako veš, če si potegnil mišico?
Preverite, ali imate zvin ali nateg
- imate bolečino, občutljivost ali šibkost – pogosto okoli gležnja, stopala, zapestja, palca, kolena, noge ali hrbta.
- poškodovano območje je oteklo ali podplutbo.
- poškodbe ne morete povečati teže ali je uporabljati normalno.
- imate mišične krče ali krče – kjer se vaše mišice boleče zategnejo same.
Kako popraviš potegnjeno mišico?
pristop - počitek, led, stiskanje, višina:
- Počitek. Izogibajte se dejavnostim, ki povzročajo bolečino, otekanje ali nelagodje. …
- Led. Tudi če iščete zdravniško pomoč, takoj zaledite območje. …
- Kompresija. Da bi preprečili otekanje, stisnite območje z elastičnim povojem, dokler oteklina ne preneha. …
- Višina.
Kako hitro pozdraviš potegnjeno mišico?
Hladna terapija To lahko povzroči takojšnjo bolečino, vnetje v mišičnem tkivu in otekanje na prizadetem območju. Pomagate si lahko pri boju proti tem simptomom tako, da na poškodbo nanesete mraz, najbolje čim prej po njejse pojavi. Nadaljujte z nanašanjem hladnega večkrat na dan 20-30 minut naenkrat.
Kaj se zgodi, če ne pustite, da se potegnjena mišica zaceli?
Preigravanje poškodbe ali vrnitev na delo po nesreči, ne da bi poiskali zdravniško pomoč, to na koncu poslabša. Vaše mišice se ne zacelijo pravilno in preostali del telesa mora nadomestiti oslabljeno območje. Ta vidik lahko povzroči dodatno obremenitev, poškodbe ali zlome zaradi prekomerne uporabe.
