Nasveti za domače telovadce
- Izzovite sebe in se izognite dolgčasu. …
- Poiščite partnerja za vadbo. …
- Načrtujte svoje vadbe. …
- Uporabite dnevnik, da spremljate svoj napredek in si zapišite morebitne preboje. …
- Postavite si cilje, kot je trening za dirko ali izguba 20 funtov.
Ali lahko prideš v formo, ko treniraš doma?
Popolnoma dobro fitnes rutino lahko dokončate doma, pri čemer ne uporabljate nič drugega kot lastno telesno težo. tricepsi, plank, alpinisti, izpadi in počepi s telesno težo so primeri odličnih kondicionih vaj.
Kateri je najboljši način, da pridete v formo doma?
6 poceni načinov, kako ostati v formi
- Hoja. 30-minutna hoja na dan vam lahko pomaga shujšati, nadzorovati krvni sladkor, znižati holesterol in krvni tlak ter zmanjšati stres. …
- Suspension trainer (TRX) …
- Žoge za vadbo. …
- Dumbbells ali kettlebells. …
- Kalistenika. …
- Videoposnetki o vadbi na spletu.
Kako lahko pridem v formo v 30 dneh?
Na kavč v 30 dneh
Tek ali tek 20 do 30 minut vsak drugi dan dan. Opravljate lahko tudi druge zmerno intenzivne dejavnosti, kot so hitra hoja, plavanje ali kolesarjenje. Po kardio vadbi naredite tri do štiri sklope vaj s telesno težo, kot so počepi, skleci, izpadi, burpiji ali ruski zasuki.
Kateri je najhitrejši način za vstopoblika?
10 načinov, kako hitreje priti v formo
- Preklopite na dieto z visoko vsebnostjo beljakovin. 1 od 11. …
- Pijte več vode. 2 od 11. …
- Dajte prednost sestavljenim gibom. 3 od 11. …
- Podaljšajte čas pod napetostjo. 4 od 11. …
- Osredotočite se na vadbo HIIT. 5 od 11. …
- Pridružite se skupini za vadbo ali poiščite partnerja za vadbo. 6 od 11. …
- Postavite oprijemljive atletske cilje. 7 od 11. …
- Spremeni. 8 od 11.
