Tehnično gledano, če nimatenemate klopi, ne morete izvajati stiskov na klopi. … Prilagodite svoj položaj na žogi tako, da natančno podvojite kot nagnjene klopi. Stiskalnice na naklonu so usmerjene v zgornje prsne mišice, a trebušni mišici naredijo nekaj dodatnega dela, da ohranijo žogo stabilno; zato se imenuje stabilnostna krogla.
Ali res potrebujete nagnjeno klop?
Nagnjena klop pomaga postavite ramena v varnejši položaj za pritiskanje. Nagnjen položaj bo pomagal zmanjšati obremenitve in ohraniti zdrave rotatorne manšete, če se uporablja pravilna oblika. Naklonsko klop z dumbbell je odličen način za dodajanje dodatnega dela zgornjih prs, potem ko ste že predhodno izčrpali svoje prsne mišice in tricepse.
Kaj lahko uporabim namesto nagnjene klopi?
Če nimate dostopa do klopi, lahko izvedete potisk na tla z utežmi ali utežjo. Talna stiskalnica bo nekoliko zmanjšala obseg gibanja, vendar boste še vedno zaposlili vse svoje glavne mišične skupine zgornjega dela telesa.
Kaj lahko uporabim, če nimam vadbene klopi?
Stol ali kavč kot zamenjava za klopStol za jedilnico ali celo kavč v dnevni sobi je lahko odličen nadomestek za vašo tipično vadbo klop. Ne glede na to, katero možnost se odločite za uporabo, se prepričajte, da je trdna, nepremična in, če je mogoče, pritisnjena ob steno za dodatno podporo.
Ali lahko sklece nadomestijo stisk s klopi?
Potisk na klopi je še vedno kralj vaj za prsi. … Res je, skleca preprosto ne more nadomestiti stiska na klopi, če iščete velike pridobitve in že imate veliko več kilogramov, kot je vaša telesna teža. Če pa niste dosegli velikih uteži, je skleca zadovoljiv nadomestek.
