2024 Avtor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-13 00:12
Tehnično gledano, če nimatenemate klopi, ne morete izvajati stiskov na klopi. … Prilagodite svoj položaj na žogi tako, da natančno podvojite kot nagnjene klopi. Stiskalnice na naklonu so usmerjene v zgornje prsne mišice, a trebušni mišici naredijo nekaj dodatnega dela, da ohranijo žogo stabilno; zato se imenuje stabilnostna krogla.
Ali res potrebujete nagnjeno klop?
Nagnjena klop pomaga postavite ramena v varnejši položaj za pritiskanje. Nagnjen položaj bo pomagal zmanjšati obremenitve in ohraniti zdrave rotatorne manšete, če se uporablja pravilna oblika. Naklonsko klop z dumbbell je odličen način za dodajanje dodatnega dela zgornjih prs, potem ko ste že predhodno izčrpali svoje prsne mišice in tricepse.
Kaj lahko uporabim namesto nagnjene klopi?
Če nimate dostopa do klopi, lahko izvedete potisk na tla z utežmi ali utežjo. Talna stiskalnica bo nekoliko zmanjšala obseg gibanja, vendar boste še vedno zaposlili vse svoje glavne mišične skupine zgornjega dela telesa.
Kaj lahko uporabim, če nimam vadbene klopi?
Stol ali kavč kot zamenjava za klopStol za jedilnico ali celo kavč v dnevni sobi je lahko odličen nadomestek za vašo tipično vadbo klop. Ne glede na to, katero možnost se odločite za uporabo, se prepričajte, da je trdna, nepremična in, če je mogoče, pritisnjena ob steno za dodatno podporo.
Ali lahko sklece nadomestijo stisk s klopi?
Potisk na klopi je še vedno kralj vaj za prsi. … Res je, skleca preprosto ne more nadomestiti stiska na klopi, če iščete velike pridobitve in že imate veliko več kilogramov, kot je vaša telesna teža. Če pa niste dosegli velikih uteži, je skleca zadovoljiv nadomestek.
Priporočena:
Ali bi morali teči po naklonu na tekalni stezi?
Uporabite rahel naklon Ker v zaprtih prostorih ni odpornosti na veter, blag hrib bolje simulira tek na prostem. Seveda, če šele začnete s tekom, je v redu, da naklon tekalne steze nastavite na nič, dokler ne izboljšate svoje telesne pripravljenosti in povečate raven udobja na tekalni stezi.
Ali lahko stiskanje na klopi gradi mišice?
Potisk na klopi je močna vaja za krepitev mase zgornjega dela telesa, ki obremenjuje nekatere največje telesne mišice. prsni koš, triceps in celo hrbet je mogoče trenirati z veliko količino in intenzivnostjo s klasičnim dvigom. Ali so stiski na klopi dobri za gradnjo mišic?
Ali stiskanje izgine?
Čas okrevanja Zadetek rame običajno traja približno tri do šest mesecev, da se popolnoma zaceli. Zdravljenje hujših primerov lahko traja do enega leta. Vendar se običajno lahko začnete vračati k svojim običajnim dejavnostim v dveh do štirih tednih.
Ali stiskanje na klopi dela tricepse?
Tisk za prsni koš je klasična vaja za krepitev zgornjega dela telesa, ki obremenjuje prsni koš (prsni koš), deltoide (ramena) in tricepse (roke). Za najboljše rezultate in varnost je bistveno, da uporabljate pravilno obliko in dobro tehniko.
Ali brez kavelj pomeni brez cevke?
Platišča brez kaveljčkov so običajno samo brez zračnic, to pomeni, da morate voziti pnevmatiko brez zračnice, ki bo imela bolj trdo rob kot običajna zračnica. Ali lahko uporabim cevi na platiščih brez kljuk? V večini primerov platišča brez kavelj uporabljajo pnevmatike brez zračnice.
