Uporabite rahel naklon Ker v zaprtih prostorih ni odpornosti na veter, blag hrib bolje simulira tek na prostem. Seveda, če šele začnete s tekom, je v redu, da naklon tekalne steze nastavite na nič, dokler ne izboljšate svoje telesne pripravljenosti in povečate raven udobja na tekalni stezi.
Ali je bolje teči po naklonu na tekalni stezi?
Uporaba naklona je čudovit način za povečanje porabe kalorij in izgradnjo mišic med vsako vadbo na tekalni stezi. Večina tekalnih stez ima nastavitve naklona kjer koli od. 5% do 15% in 1% se šteje za enako stopnjo odpornosti kot zunanja površina brez naklona.
Je slabo teči po klancu?
Ne samo, da je tekanje v naklonu neverjetno za vašo vzdržljivost, ampak tudi pomaga graditi moč v mišicah nog, kar izboljša vašo hitrost. Nasvet za tek: tecite navkreber s polno intenzivnostjo 10 sekund naenkrat – to vam bo pomagalo okrepiti svojo moč.
Kakšen naklon bi morali teči na tekalni stezi, da bi simulirali tek po cesti?
Študije kažejo, da lahko tekači to gibanje kompenzirajo tako, da nastavijo tekalno stezo na 1% naklon. Nekateri ljudje porabijo manj energije pri teku na tekalni stezi kot pri teku zunaj, ker se ne prilagajajo uporu vetra.
Ali je tek na klancu dober za hujšanje?
Hitra hoja ali tek v klanec pokurite več kalorij, kervaše telo mora delati bolj. Prav tako aktivira več mišic, kar prispeva k izgradnji več puste mišične mase. To vam pomaga pri izgubi teže, saj mišice pokurijo več kalorij kot maščobe.
