koristi za zdravje So tudi bogat vir mineralov, kot so kalij, železo in mangan. Zelo koristno je, če ga zaužijemo surovega v solati ali tako kot je. Vendar je Flamiche au poireaux torta, ki vsebuje sestavine, napolnjene s kalorijami.
Kakšne so prednosti uživanja pora?
Por je bogat s flavonoidi, zlasti s tistim, ki se imenuje kaempferol. Flavonoidi so antioksidanti in imajo lahko protivnetne, antidiabetične in protirakave lastnosti ter druge koristi za zdravje.
Ali je por dober za hujšanje?
Tako kot večina zelenjave, por lahko spodbuja hujšanje. Pri 31 kalorijah na 3,5 unče (100 gramov) kuhanega uhajanja ima ta zelenjava zelo malo kalorij na porcijo. Še več, por je dober vir vode in vlaknin, ki lahko preprečijo lakoto, spodbujajo občutek sitosti in pomagajo, da naravno jeste manj (21).
Ali je por odvajalo?
Por ima odvajalno lastnost in tako pomaga pri lajšanju zaprtja. Ta zelenjava je naravni diuretik, antiseptik in antiartritično sredstvo. Poleg tega redno uživanje pora pomaga pri boju proti glivičnim in bakterijskim okužbam.
Ali je por boljši od čebule?
Za hiter pregled pomembnih hranil in razlik v poru in čebuli: por vsebuje več niacina in folata. Por ima bistveno več vitamina A kot čebula. Por je odličen vir kalcija inželezo.
