Študije kažejo, da je popoldanski spanec odličen tudi za odrasle. Ni vam treba biti lenuh, da bi se prepustili dnevnemu spanju. Kratek spanec sredi popoldneva lahko okrepi spomin, izboljša delovno uspešnost, dvigne vaše razpoloženje, vas naredi bolj budne in olajša stres.
Je 2-urni spanec predolg?
2-urni dremež vam lahko povzroči občutek utrujenosti in moti vaš nočni cikel spanja. Idealna dolžina spanca je bodisi kratek močan spanec (20-minutni spanec) ali do 90 minut. Zaradi dvournega spanca se boste morda počutili utrujenega in ovira vaš normalen cikel spanja.
Je dremež dobro za vaše zdravje?
V nedavni študiji raziskovalci pravijo, da je dremanje dva ali trikrat na teden lahko dobro za zdravje srca. Strokovnjaki pravijo, da je lahko dnevno dremež znak neustreznega nočnega spanca ali osnovne zdravstvene težave. En strokovnjak pravi, da bi moral biti dremež krajši od 30 minut ali daljši od 90 minut.
Ali je slabo dremati vsak dan?
Da, pogosto dolgo spanje lahko skrajša vašo pričakovano življenjsko dobo. Dremanje, ki traja več kot eno uro, je povezano s povečanim tveganjem smrti zaradi vseh vzrokov. Nedavna študija je pokazala, da se je tveganje umrljivosti zaradi vseh vzrokov povečalo za 27 odstotkov pri dolgem spanju, medtem ko je kratek dnevni dremež povečal tveganje za sedem odstotkov.
Zakaj potrebujem spanec vsak dan?
Strokovnjaki za spanje so ugotovili, da dnevni dremeži lahko izboljšajo številne stvari: povečajo budnost, povečajo ustvarjalnost, zmanjšajo stres,izboljša zaznavanje, vzdržljivost, motorične sposobnosti in natančnost, izboljša svoje spolno življenje, pomaga pri izgubi teže, zmanjša tveganje za srčni napad, izboljša razpoloženje in izboljša spomin.
