Sram nas je ko kršimo družbene norme, v katere verjamemo. V takih trenutkih se počutimo ponižane, izpostavljene in majhne in ne moremo pogledati drugemu naravnost v oči. Želimo se pogrezniti v tla in izginiti. Zaradi sramu se osredotočimo navznoter in na sebe gledamo v negativni luči.
Kakšni so simptomi sramu?
znaki, da vas je sram
- Občutek občutljivosti.
- Občutek necenjenega.
- Nenadzorovano zardevanje.
- Občutek uporabljenega.
- občutek zavrnjenosti.
- Občutek, da nimate vpliva.
- Skrbi vas, kaj si drugi mislijo o vas.
- Skrb, da z vami ne ravnajo spoštljivo.
Kako se znebim sramu?
Poskusite razmišljati o pozitivnih lastnostih v dnevniku ali kot vadbo umetniške terapije. Meditacija vam lahko pomaga tudi pri spodbujanju sočutnih in ljubečih občutkov do sebe. Meditacija čuječnosti lahko poveča zavedanje o prepričanjih, ki jih sproži sram, ki se pojavljajo ves dan, vendar to ni vse, kar počne.
Kakšno čustvo je sram?
Sram se na splošno obravnava kot čustvo, ki vključuje samorefleksijo in vrednotenje (Tangney, 2003). Pri definiranju sramu je pomembno, da ga ločimo od njegovega sestrskega čustva, krivde.
Kakšne so faze sramu?
Nekatere besede, ki jih avtor uporablja za označevanje različnih stopenj sramu, so skromen, zaskrbljen,osramočen, samozavesten, osramočen in ponižan. Poleg prepoznavanja strankinega sramu so lahko opazna tudi druga čustva, ki jih je treba identificirati in verbalizirati, zlasti čustva jeze in strahu.
