Stvari, ki jih lahko poskusite zdaj
- Prijavite se. Vprašajte se, kako se trenutno počutite. …
- Uporabite izjave »I«. Vadite izražanje svojih občutkov s stavki, kot je "Počutim se zmedeno. …
- Osredotočite se na pozitivno. Sprva se morda zdi lažje poimenovati in sprejeti pozitivna čustva, in to je v redu. …
- Pustite sodbo. …
- Naj to postane navada.
Zakaj potlačim svojo osebnost?
Na maskiranje lahko močno vplivajo okoljski dejavniki, kot so avtoritarni starši, zavračanje in čustvena, fizična ali spolna zloraba. Posameznik morda niti ne ve, da se prikriva, ker je to vedenje, ki ima lahko različne oblike.
Kako sprostiš čustveno bolečino?
5 strategij za sprostitev in premagovanje čustvene bolečine
- Zavedanje in opazovanje. Obstaja citat, ki pravi, da "to moraš občutiti, da ga ozdraviš" in to je prvi in najtežji korak. …
- Neobsojanje in sočutje do sebe. …
- Sprejem. …
- Meditacija in globoko dihanje. …
- Samoizražanje.
Kako sprostiš potlačeno jezo?
8 načinov za ravnanje s potlačeno jezo
- Razumite, od kod prihaja vaša jeza. …
- Sledite jezi v svojem telesu. …
- Začnite pisati dnevnik. …
- Prekinite jezne misli. …
- Poiščite fizični izhod za svojo jezo. …
- vadite meditacijo. …
- UporabiI-izjave. …
- Občuti svoje občutke.
Kako se čustveno razstrupljate?
4 načini za čustveno razstrupljanje
- Vzemite si nekaj časa za samooskrbo. Razmislite o tem, da pobegnete, pa čeprav samo za eno noč, da preživite čas sami in stran od vseh pritiskov, ki prispevajo k vaši preobremenjenosti. …
- Spremenite svoje domače okolje. …
- Izberi si zdrave hobije ali razvedrilo. …
- Sodelujte z zdravstvenim delavcem za obvladovanje anksioznosti.
