Namočenje orehov čez noč in njihovo zaužitje zjutraj je eden najboljših načinov za zaužitje orehov. Če želite to narediti, vzemite 2-4 kose orehov in jih čez noč namočite v skodelici vode. Naslednje jutro jim dajte prvo stvar. Namočeni orehi pomagajo zmanjšati slab holesterol v telesu.
Kdaj naj jem orehe zjutraj ali zvečer?
Čeprav lahko orehe uživate tako, da odstranite zunanjo lupino, je najboljši način, da jih dobite, če jih namočite čez noč. Samo 2-4 koščke orehov čez noč namočite v skodelico vode in jih dajte prva stvar zjutraj. Namakanje orehov pomaga zmanjšati raven slabega holesterola v telesu.
Ali lahko jemo orehe na prazen želodec?
Začnite dan z oreščki: spoznajte prednosti. Prednost mandljev in orehov je v tem, da ko jih zaužijemo na prazen želodec, ne bosta dala beljakovine, ampak tudi pripomore k izboljšanju ravni HDL.
Ali lahko ponoči jemo orehe?
Ne glede na to, če imate težave s spanjem, vam lahko pomaga pojest nekaj orehov pred spanjem. Približno pest orehov je ustrezna porcija. Orehi imajo nekaj lastnosti, ki lahko spodbujajo boljši spanec. Na primer, so odličen vir melatonina in zdravih maščob.
Koliko orehov bi morali pojesti na dan?
Ob toliko koristih morate zaužiti le 1-2 oreha na dan. Obstajajo različni načini dodajanja orehov v vašo prehrano. Kot v študiji, lahko dodateorehi za vaše smutije. Lahko jih tudi sesekljate in jih dodate v zgodnje jutranje kosmiče.
