Najpogostejši vzrok je nezadostno spanje prejšnjo noč ali kumulativno med tednom. Temu sledijo motnje spanja, kot so spalna apneja, idiopatska hipersomnolenca, pa tudi depresija. Preprečevanje prespanosti: spite dovolj, sedem do devet ur na noč.
Zakaj vedno prespim?
Številna zdravstvena stanja lahko povzročijo tudi prekomerno spanje in čezmerno dnevno zaspanost: Motnje spanja, vključno z apnejo v spanju, nespečnostjo in narkolepsijo. Depresija in anksioznost. Debelost.
Ali je v redu spati 12 ur na dan?
Pogosto pravimo, da ljudje potrebujejo 7-9 ur spanja, nekateri pa potrebujejo več spanja, da se počutijo spočiti. "Dolgo speči" so ljudje, ki redno spijo več kot povprečna oseba njihove starosti. Pri odraslih je njihova nočna dolžina spanja običajno 10 do 12 ur. Ta spanec je zelo normalen in dobre kakovosti.
Kako se znebim prespanosti?
Namesto tega nadaljujte z delom in poskusite različne stvari, da vidite, kaj je za vas najbolj koristno
- Vstopite v rutino. …
- Ustvarite popolno okolje za spanje. …
- Vodite dnevnik spanja. …
- Izogibajte se prespanosti ob vikendih. …
- Odložite tehnologijo. …
- Ustvarite zdrave prehranjevalne navade čez dan. …
- Izogibajte se dremanju. …
- vadite čez dan.
Zakaj spim 12 ur na dan in še vedno utrujen?
Značilnosti hipersomnije V skrajnih primerih lahko oseba s hipersomnijo ponoči trdno spi 12 ur ali več, vendar še vedno čuti potrebo po spanju med dan. Spanje in dremež morda ne pomagata, um pa lahko ostane meglen od zaspanosti.
