Na kratko, odgovor je da, morali bi jih jesti in ne, zaradi njih se ne bomo zredili, če bi jih uživali v zmernih količinah. Maščobe v oreščkih so večinoma "dobre" maščobe. Poleg tega naše telo dejansko ne absorbira vse maščobe, ki jo najdemo v oreščkih. Vendar absorbiramo hranila, ki jih zagotavljajo.
Je Kaju dober za hujšanje?
Indijanski oreščki so bogati z vlakninami, beljakovinami in zdravimi maščobami. Vsebujejo tudi vrsto vitaminov, mineralov in rastlinskih spojin, ki ščitijo zdravje. Podobno kot oreščki lahko indijski oreščki pospešujejo hujšanje, nadzor krvnega sladkorja in zdravje srca.
Koliko indijskih oreščkov lahko pojem na dan?
Poskusite zaužiti ne več kot eno unčo (28,35 gramov) srednje velikih indijskih oreščkov na dan, da izkoristite zdravstvene koristi. Ena porcija indijskih oreščkov vsebuje približno 18 oreščkov. Eden od načinov, kako obdržite svoj vnos pod nadzorom, je, da jih pakirate v majhne posode ali vrečke za en obrok.
Ali ima Kaju maščobe?
Kaju ima dobre maščobe, ki so priporočljive za zdravo telo. Maščobe, prisotne v indijskih oreščkih, so odgovorne za rast dobrega holesterola in zmanjšanje slabega holesterola. Kaju daje veliko energije in vas tudi dolgo nasiti.
Ali lahko pojem 10 indijskih oreščkov na dan?
Čeprav so indijski oreščki tako koristni kot drugi oreščki, jih je treba zaužiti tudi zmerno. Poleg nevarnosti alergije na ta orešček ima uživanje preveč indijskih oreščkov tudi druge pomanjkljivosti. Zato nekateri nutricionisti predlagajo, da se poraba indijskih oreščkov omeji na do 5 indijskih oreščkov na dan, da se izognete povečanju telesne mase.
