Izkazalo se je, da je povečanje vaše kadence energetsko učinkovitejše kot povečanje dolžine koraka. To je skladno z izkušnjami mnogih tekačev in trenerjev, da je treba veliko pozornosti posvetiti povečanju kadence. Povečanje vaše kadence je tudi lažje trenirati in tveganje za poškodbe je manjše.
Ali naj povečam dolžino koraka?
Nedavne raziskave kažejo, da se tekaška oblika, zlasti dolžina koraka, razlikuje med tekom po cesti in tekom na tekalni stezi. … Nekatere raziskave tudi kažejo, da tekači ne bi smeli namerno povečati dolžine koraka, ker lahko poveča tveganje za poškodbe.
Je višja kadenca boljša?
Kadenca je eden od dveh dejavnikov, ki sestavljata hitrost tekača. … Dobri tekači imajo običajno višjo kadenco, ker običajno gredo hitreje kot začetniki. Najboljši maratonci običajno tečejo s kadenco nad 90, medtem ko bo večina začetnikov tekla pri 78–82.
Je dolžina koraka pomembnejša od frekvence koraka?
Tekač z daljšo dolžino koraka bo imel nižjo frekvenco kottekač s krajšo dolžino koraka, če je njihova skupna hitrost enaka. Pri šprinterjih z omejeno količino moči in vzdržljivosti povečanje enega faktorja zmanjša drugega.
Ali dolžina koraka vpliva na hitrost teka?
Naša tekaška kadenca in dolžina koraka igrata veliko vlogo pri naši hitrosti inzmanjšanje poškodb. Več korakov kot naredimo med tekom, hitrejši je tečaj. … Krajši korak bo vodil do višje stopnje obračanja, manjšega vpliva na tla kot dolgi koraki in več časa za napredovanje.
