Priporočamo meditiranje prva stvar zjutraj, če lahko. To je lep način za začetek dneva in običajno je najlažje najti nekaj minut brez motenj. Najpomembnejša stvar je, da izberete čas, ki vam ustreza, in poskušate v tem času dosledno meditirati.
Kako pogosto naj uporabljam prostor za glavo?
Torej, 10 minut na dan je popolna izhodiščna točka. Popolnoma v redu je, če nadaljujete z meditacijo samo 10 minut na dan, zagotovo boste videli precejšnje koristi, kot so bolj ozaveščeni, prisotni, osredotočeni itd.
Zakaj naj uporabljam prostor za glavo?
Osredotočenost, pozornost in odločanje so ključnega pomena za naše vsakdanje življenje. Headspace lahko izboljša fokus in zmanjša tavanje misli. Raziskave kažejo, da lahko Headspace izboljša ključne komponente razpoloženja, vključno z srečo in razdražljivostjo. … Objavljena študija z medicinskimi sestrami je pokazala, da je Headspace izboljšal sočutje do sebe.
Kateri je najboljši način za uporabo prostora za glavo?
S temi nasveti si olajšajte stvari
- Začnite zgodaj. Poskusite in meditirajte najprej zjutraj, če je mogoče. …
- Daj prednost. …
- Naj se pozna. …
- Poveži to z nečim drugim. …
- Fleksibilnost. …
- Bodite manj obsojajoči. …
- Opomnite se na prednosti. …
- "Opravičila"
Ali je bolje meditirati pred ali po vadbi?
Meditiranje predvadba vam omogoča, da se sprostite in raztegnete mišice. Hkrati lahko izboljšate osredotočenost in nadzor, ki sta zelo potrebna pri vadbi. Po drugi strani pa meditacija po vadbi zmanjša ravni kortizola, ki se med vadbo nagibajo k dvigu.
